Ja robię przerwy 1minutę do około 2min. Może za krótko ? Jak bym robił dłuższe przerwy to może bym więcej podniósł }:-( Z pewnością tak by było! Ale szybsze tempo treningu w Twoim wieku przynosi większe zadowolenie (endorfiny działają). Przy dłuższych odpoczynkach panuje większy spokój ale pojawia się też większe paradoksalnie znużenie (być może [...]
Dokończyłem trening: - wiosłowanie 48kg/2x12p ; do klatki i było ciężko - wiosłowanie do brzucha 88kg/3x8p ; zrobiłem aby nie osłabiać się na małych ciężarach - wznosy nóg w zwisie na drążku 20p 15p ; pompa na przedramionach i chwyt puścił - skłony na krześle 3x20p Na dworze wieje jak diabli. Sprawdzę czy da się jechać rowerem!
[...] (na zasadzie wszystko albo nic). Ja mam inne zdanie-wiadomo było,że w tej kategorii +40 lat,Ojan ma małe szanse- dwadzieścia kilka lat-to jest przepaść. A walczył ostro jak zawsze-wyjście na scenę to tylko ocena osiągnietej formy. Poza tym-to pierwsze zawody w sezonie (zresztą pisałem,e jeiej przyjechać na Mistrzostwa Wielkopolski :) ) [...]
Szajba - w następnej serii wiosłowanie ostatnie powtórzenie było przy prawie wyprostowanej sylwetce :-( Zdziwiłbym się, gdyby przy takim ciężarze, ostatnie wyglądałoby jak pierwsze ;-) Dziś mam wiosłowanie w planie, sprawdzę jakie to uczucie ;-D
Jako, że zrezygnowałem ze startu w kat. do 70kg to dzisiaj jadłem jak zwykle i nie trenowałem. Przejechałem jedynie 20km na rowerze - zimno i wietrznie a zajęło mi to 85 minut. Potem w podobnych warunkach (doszła od czasu do czasu mżawka) byłem na trasie marszowej. Niestety nie zabrałem zegarka - trasa tradycyjna a więc z pewnością było to ok. 105 [...]
Wczoraj jazda na rowerze 20km - od kilku dni zjadam na niej 2-3 liście rzepaku (smakują jak kapusta :-) ). W czasie marszu (od kilku dni nie byłem na trasie) też zjadam takie liście - pole rzepaku jest obok :-) Dzisiaj : kubańskie wyciskania, przysiady i wspięcia na palce - nie było żadnej progresji ani zmian w porównaniu do poprzedniego treningu. [...]
[...] aby było w miarę ciężko! Rower mam z Auchan za ok. 600zł (damka gdyż żona mówiła, że będzie też jeździć :-)), obniżyłem siodełko aby uda miały robotę. Staram się jeździć jak najszybciej potrafię i z podziwem patrzę na dziewczyny jeżdżące szybciej ode mnie (uda mają chyba grubsze niż ja ). Na nogach mam klapki - więcej witaminy D i opalenizny [...]
[...] spróbuję, ale chyba było coś świeżo pryskane bo był dziwny zapach w powietrzu, chyba że to ten rzepak tak "pachnie"?Rzepak ma słodki zapach i jego kwiaty smakują podobnie :-) Opryski śmierdzą naftą. Przejechałem na rowerze 40km - tak jak wczoraj :-) Żona upiekła ciasto z dużą ilością rabarbaru - zjadłem 3/4 blachy. Resztę zjem jutro :-)
Jednak nie zrobiłem skłonów na krześle :-( Przejechałem jednak na rowerze 20km - było wietrznie i nie za ciepło (musiałem ubrać adidasy). Pod wieczór byłem na spacerze 100 minut - pogoda taka jak przy jeździe na rowerze :-) Jutro Komunie wnuczek - wcześniej może uda się zrobić trening?
[...] Winko tu, winko tam... Ach ta dzisiejsza młodzież, w głowie tylko imprezki i libacje alkoholowe. A ja pytam co z treningami, co z formą kulturystyczną?Młodzież opisuje jak trenuje a formę na filmach pokazuje :-). Było tych filmów sporo w ostatnim czasie. Marsz zaliczony. Żona kupiła połówkę kurczaka z rożna. Zjadłem pierś i 2 tosty z dżemem [...]
Bo Ajazy tylko wtedy ma czas i nikt mu dupy nie zawraca:-) Też bym wolał w godzinach wcześniejszych....ale najpierw obowiązki, potem przyjemności:-PRobisz tak jak dawni amerykańscy kulturyści! Ja już tak nie potrafię :-( ! Rano mam najwięcej sił na trening. Gdy za długo siedzę przed TV i kompem to odchodzi mi ochota na ćwiczenia. Mogę iść na [...]
[...] nieszczęście ale z korzyścią dla małżeństwa :-) ). Dzisiaj walczyłem cały dzień z przebudową zawiasów. Zapomniałem, że ich długość w zaprawie wynosi 20cm! Nawierciłem się jak nigdy! Dwa zawiasy przebudowane. Jutro muszę kupić nowe wiertło i przebudować zawiasy z drugiej strony. Stracę 2 dni treningowe (oraz trochę tłuszczu z nerwów) ale obniżę [...]
[...] 87cm, na pośladkach 89cm Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p! 88kg/2x3p! wspięcia na palce po 20p skłony na krześle 5x20p https://youtu.be/RSDUbmGD0kk Waga spada jak głupia! Rano było 69,5kg. Kiepsko! Za duża niedowaga mięśniowa w kat. do 70kg! Będzie jeszcze marsz wśród pól oraz jazda na rowerze pod wieczór. Raczej jestem [...]
[...] lepiej spałem - wydaje się, że bez wstawania było ciągłe 4h. Dolegiwałem później i nie wstałem na pierwszy treningoraz posiłek! Waga pokazała 68,3kg! Niby jem i piję tak jak kilka dni wcześniej a odwadniam się. Gdy już miałem zabrać się za trening to żona uznała, że szpaki zjadają jej wiśnie a mam być szybszy od nich i pozbawić je tego [...]
[...] żona :-) Zaraz się okaże że oprócz tych ciasteczek jeszcze coś było i to z tego te 2 kg ;-) };-) Nie maszerowałem lecz przejechałem rowerem 20km. Wcześniej zrobiłem 5x20p skłony na krześle. Marsz połączony z odcinkami truchtu planuję wieczorem. No jak TY jeszcze zaczniesz biegać to już będzie koniec świata ;-). Kącik kulturystyczno biegowy ;-D
Wiem, że nic nie wiem :-( . Najlepiej trzyma się tłuszcz pod skórą :-( Trening taki jak zwykle : WL, podciąganie na drążku, napinanie ud, skłony na krześle, wiosłowanie w trakcie było : https://youtu.be/Aw7pUjfO06U Pójdę na trasę, chyba nie będę biegać :-(.
[...] że nie zwróciła na to uwagi?). Wczoraj marsz z truchtaniem zaliczony (zabrakło sił aby pobić rekord - uda trochę bolały ale najgorzej było przełamać się do dyszenia jak lokomotywa w czasie biegu i przerywałem bieg gdy zbliżałem się do tego momentu). Przejechałem także rowerem 20km. Teraz po posiłku moja waga to 68,2kg a skóra z cienką [...]
20 powtórzeń brawo !Starałem się jak umiałem :-D Pogoda się zmieniła na gorszą i moje możliwości też :-(. Najtrudniej zacząć i potem okazuje się, że jest jakby trochę lepiej niż było na poprzednim treningu: 1. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/2x6p 2. Wspięcia na palce po 20p 3. WL 48/58kgx6p 68kg/3x6p 4. Francuż leżąc 28kgx6p 33kg/4x6p Pójdę się [...]
Z ramienia jakiej armii to było?? i kiedy? Mam w rodzinie osobę, co po wybuchu stanu wojennego przez odrę jechała. Znaczy forsowała odrę. Forsował!! Bo to mężczyzna!Oczywiście w ramach Ludowego Wojska Polskiego - służyłem w latach 1968-1970. Były to jakieś ćwiczenia .. Wcześniej przeszliśmy szkolenie podwodne w aparatach na basenie aby wiedzieć [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
